Afyon Model Escort Bayan Cansu

Sağlıklı Uyku için Tavsiyeler! Uyku vücudun bakımı için hayatımızda çok önemli bir yer kaplar ve sağlıklı uygu bizim için çok önemlidir. Ancak kahve, sigara, stres gibi nedenlerden dolayı uykumuzu tam alamayabiliriz. Burada dikkat edeceğimiz bazı hususlar bulunmakta.

Sağlıklı Uyku için Tavsiyeler!

Sağlıklı Uyku için Tavsiyeler!

  • Kitap okumanın çok faydalı olduğunu söyleyen uzmanlar kişilerin yatma zamanında iken elektronik eşyalardan uzak durmalarını öneriyor.
  • Bu cihazlara örnek verecek olursak; laptop, telefon, ipad gibi liste uzayıp gidiyor.
  • Elektronik aletlerin yaydığı ışık uykumuzu büyük ölçüde etkiliyor.
  • Bal, süt, yoğurt gibi besinler uykuyu harekete geçirir daha çabuk uyumamıza yardımcı olurlar.
  • Duş almakta uykuyu tetikleyen faktörler arasında sıcak bir duş esnasında kaslarımız gevşediği için uykuya dalmak kolaylaşıyor.
  • Sağlıklı bir uyku için rahat bir yatak ve oda sıcaklığı çok önemlidir. Bu şartları sağlayın.
  • Doğal bitkilerden faydalanın yeşil çayın kişiyi dinlendirdiği için uykuya dalma esnasında bir bardak yeşil çay size iyi gelebilir.
  • Odanızda sevdiğiniz bir bitkinin kokusu olsun. Bu sizi çok rahatlatacaktır.
  • Odanızda ışık bulunmaması da en önemli etkenler arasında. Elektronik cihaz ışıkları veya gece lambaları gibi ışık yayan aletlerin olduğu bir odada uykuya dalmanız uzun sürebilir.

Afyon Sarışın Escort Bayan Hasret

Gebelikte Su Tüketimi

Gebe kişilerin kabız olmalarını önlemesi ve sırt ağrılarının oluşmaması için su tüketimi son derece önemlidir. Günlük en az 2 litre su tüketilmesi gerekmektedir.

Gebelikte Şeker Tüketimi

Gebelikte enerji için şekere de ihtiyaç vardır. Ama çay şekeri ve paketlenmiş gıdaların şekerleri sağlıksız şekerlerdir. Hamileler şeker ihtiyacını bal ve pekmez gibi besinlerden sağlamalıdır.

Gebeler İçin Zararlı Besinler

  • Katkı maddeleri içeren gıdalar: Katkı maddesi içeren paketlenmiş ürünler sağlıksız besinler içermektedir.
  • Çay, kahve, kakao: Son yıllarda yapılan araştırmalarda kahvenin erken doğum riskini artırdığı tespit edilmiştir.
  • Bitki çayları: Bitki çaylarının yan etkileri olabileceği için doktorunuza danışmadan tüketmeyiniz.
  • Tuz: Aşırı tuz tüketimi vücutta şişkinliklerin ve ödem oluşumunun nedenidir. Bu nedenle gebelikte az tuzlu yemekler tüketmek daha sağlıklı olacaktır.
  • Gazlı içecekler ve meşrubatlar: Gazlı içecekler besin değeri olmayan enerji kaynağı olduğundan annenin boş yere kilo almasına neden olacaktır.
  • İyi pişmemiş etler: İyi pişmemiş etler gıda zehirlenmesine neden olabilmektedir.
  • Maydanoz: Aşırı maydanoz tüketimi erken doğumu tetikleyebilir.
  • Fast foot türü besinler, tatlandırıcı kullanılmış besinler, dondurulmuş gıdalar, sigara ve alkol kesinlikle uzak durulması gereken gıdalardır.

Afyon Yeni Escort Bayan Arzu

Gebelikte Kabızlık Sorunu

Gebe kadınların günde 40 gram lif besini tüketmeleri gerekmektedir. Lif sindirim sistemini çalıştırarak kabızlığa engel olur. Taze tüketilen sebze ve meyveler iyi bir lif kaynağıdır.

Neden bu kadar kabızım?

Eğer bir teselli sebebi olacaksa, söylemeliyiz ki; hamilelikte kabızlık sık görülen bir problemdir. Hamile kadınların neredeyse % 40’ı, hamileliklerinin bir döneminde kabızlık yaşarlar.

Hamilelikte görülen kabızlığın suçluları:

  • Büyüyen rahminiz, rektuma (siz hazır olup tuvalete gidinceye kadar, dışkının biriktiği, bağırsağınızın son uzantısı) baskı yapar.
  • Hamilelik hormonu olan progesteron, yiyeceklerin sindirim sisteminizden geçişini yavaşlatır.
  • Hamilelikte kansızlığın tedavi edilmesi için reçete edilen demir hapları kabızlığa sebep olur.

Kabızlığımı hafifletebilmek için ne yapabilirim?

Hamilelikte kabızlık için ne zaman ve nasıl tuvalete gittiğinize dikkat edin. Baskıyı ilk hissettiğiniz anda tuvalete gidin. Sabah ilk iş olarak veya bir şeyler yedikten yarım saat kadar sonra tuvalete gitmeyi denemek için uygun zamanlardır. Ayrıca tuvaletteyken kendinize zaman verin ve biraz mahremiyet sağlayın. Ancak yeni yürümeye başlayan bir bebeğiniz daha varsa, bu tavsiyemizi dinlemenizin pek de kolay olmayacağının farkındayız.

Kendinizin uygulayabileceği diğer önlemler:

  • Sağlıklı beslenin. Menünüzde her gün tam tahıllı besinler, taze sebze ve meyveler ve kepekli ekmek gibi yüksek lif içerikli gıdalar olmalı. Eğer bu besinleri yemeye alışkın değilseniz, diyetinizde dereceli olarak arttırarak yemeye çalışabilirsiniz. Böylece oluşabilecek şişkinlik ve gazın da önüne geçebilirsiniz.
  • Çok fazla sıvı tüketin. Günde 1,5 litreden fazla olacak şekilde, en az 8 bardak sıvı tüketmelisiniz. Bir kısmı meyve suyu olarak tüketilebilir. Kabızlıktan koruyan veya kabızlığı gideren sorbitol maddesini içeren kayısı veya kuru erik kompostosu iyi seçimlerdir.
  • Egzersiz yapın! Yürüyüş, yüzme, bisiklete binme ya da kondisyon bisikletine binme, yoga ve diğer hafif sporlar, size kendinizi daha sağlıklı ve fit hissettireceği gibi, kabızlığınızın giderilmesine de yardımcı olabilir.
  • Eğer bir vitamin desteği alıyorsanız ve bu vitaminler demir de içeriyorsa, doktorunuza durumunuzdan bahsederek farklı bir vitamin desteğine geçip geçemeyeceğiniz danışın.

Doktorunuza danışmadan asla müshil kullanmayınız. Yukarıda belirttiğimiz önlemler işe yaramaz ise, doktorunuz hamilelikte kullanım için uygun müshili size reçete edecektir.

Kabızlık ciddi olabilir mi?

Kabızlığınızı muhtemelen büyük bir problemden daha çok bir sıkıntı kaynağı olarak göreceksiniz. Ancak sürekli olduğu durumlarda doktorunuza bilgi vermelisiniz. Böylece erken tedavisi sağlanmış olacaktır.

Bunu söylüyoruz, çünkü kabızlık bazen hemoroide sebep olabiliyor. Hamilelikte hemoroid acı verici, ağrılı ve çok rahatsız edici olabilir, ama krem ve merhemle tedavi edilebilmektedir. Bu krem ya da merhemin hamilelikte kullanımının uygunluğunu doktor veya eczacınıza teyit ettiriniz. Eğer hemoroidinizle ilgili kalıcı bir kanama far kederseniz, doktorunuza danışınız. Endişelenmeyin, bebeğinizin doğumu ile birlikte, hemoroidiniz de küçülecek ve size problem daha fazla problem yaratmayacaktır.

Afyon Escort Bayan Melda

Gebeler İçin Hurmanın Önemi

  • Hurmanın zengin besin değeri sayesinde bir insan sadece hurma ve su ile uzun süre hayatta kalabilir. Böyle çeşitli bir besin öğesi içeren ikinci bir bitki, meyve veya sebze yoktur.
  • Hurmanın içeriğindeki besinler sayesinde oksitosin hormonu salgısını artırdığı için doğumun kolaylaşmasını sağlamaktadır. Gebe kadınlar gebeliği süresince günde bir adet hurma tükettiklerinde doğumları daha kolay geçecektir.

Gebelikte Folik Asit Alımının Önemi

Sinir sistemi hastalığını önlemenin en etkili yolu folik asittir. Yeşil yapraklı besinler, fındık, yer fıstığı, karnabahar ve kepekli ekmek iyi bir folik asit kaynağıdır.

Hamilelikte Margarin ve Zeytinyağı Tüketimi

Günlük tüketilen enerjinin %30’u yağdan alınmalıdır. ’unu doymuş yağlardan, ’unu tekli doymamış yağlardan ve ’unu ise çoklu doymamış yağlardan alınması gerekmektedir. Doymuş yağ süt ve yumurtadan rahatlıkla alınabileceği için margarin ve zeytinyağı gibi doymuş yağ içeren besinlerin tüketimi fazlalık olacaktır.

Gebelikte Karbonhidrat İhtiyacı

Vücudun temel enerji ihtiyacının büyük oranı karbonhidratlarla karşılanmalıdır. Fakat aşırıya tüketimi de fazla kilolara neden olmaktadır. Hamilelikte karbonhidrat açısından zengin olan pilav, makarna, bulgur ve ekmek gibi tahıl yemeklerini tüketirken diyetisyenin belirlediği ölçülerde tüketilmesi gerekmektedir.

Afyon Partner Vildan

Gebelikte Faydalı ve Zararlı Besin Kaynakları

Gebelikte faydalı ve zararlı besin kaynaklarının neler olduğunu bilmeniz son derece önemlidir. Doğacak olan bebeğinizin besin kaynağı sizin ona sunmuş olduğunuz depolarınızdır.  Bebeğiniz ihtiyaç duyduğu gıdaları kordon vasıtası ile sizin kanınızdan temin eder. Bu nedenle bebeğinizin yeterli beslenmesi sizin kanınızdaki dolaşan besinlere bağlıdır. Hamilelikte doğru ve dengeli beslenmeniz doğacak çocuğunuzun sağlığı için son derece önemlidir.

Gebelikte Protein İhtiyacı

Gebelik döneminde kansızlık sorunu yaşamamanız için protein ihtiyacı artar. Proteinin z alındığı durumlarda demir eksikliğine bağlı anemi nedeniyle düşükler yaşanabilir. Şayet anne hamile kaldığında ideal kilodan daha fazla kilodayken hamile kaldıysa protein tercihini daha az yağ içeren besinlerden temin etmelidir. Beyaz ve kırmızı et, peynir çeşitleri, yumurta mantar ve kuru baklagiller protein açısından uygun besinlerdir. Bu ürünler buğulama, haşlama ve fırında pişirilerek tüketilmeli ve kızartmalardan kaçınılmalıdır.

Gebelikte C Vitamini İhtiyacı

Gebelik döneminde vitaminler arasında en fazla değerli olanı C vitaminidir. Çünkü proteinlerle birlikte alındığında demir minerali emilimini artırmaktadır. Aynı zamanda C vitamini yüksek antioksidan özellikte olduğu için anneyi gribal enfeksiyonlar gibi birçok hastalıktan korur ve vücudun direncini artırır. Lahana, turunçgiller, biber, patates, domates, çilek ve karnabahar C vitamini açısından iyi bir kaynaktır. Gebelikte C vitamini taze olarak alınmalıdır. Pişirme ve bekletme sonucu vitaminler kayba uğramaktadır.

Afyon Partner Bayan Duygu

Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalıdır? Gebelik döneminde sizin ve doğacak bebeğinizin sağlığı için beslenme dengesi çok önemlidir. İleride doğacak olan sorunların temeli anne karnında başlar. Eğer size önerilen düzeyde optimum vitamin, mineral ve demir gibi katkıları alıyorsanız doğacak olan çocuğunuzun ileride sağlıklı olmasına katkıda bulunuyorsunuzdur. Fakat düzensiz besleniyor ve sağlıksız yiyecekler tüketiyorsanız bunun problemleri mutlaka çıkacaktır. O yüzden bir anneden beklenen çocuğunun emzirme dönemi bitene kadar sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Peki, sağlıklı ve dengeli beslenmekten neyi kastediyoruz?

Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalıdır

Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Öncelikle ilaçlara güvenmeden kendi vitamin ihtiyacınızı besinlerden kendiniz almalısınız. İlaçlar hiçbir zaman besin yolu ile alacağınız vitaminlerin yerini tutmayacaktır. İnsan vücudunun gereksinimi olduğu ve besinlerde mevcut olan adı koyulmamış ve keşfedilmemiş birçok vitamin çeşidi vardır. Bunları ilaçlardan elde edemezsiniz. Sadece doğal yollardan beslenerek alabilirsiniz.

Demir içerikli besinler vitamin gibi değildir. Gebelikte vücudun ve çocuğun demir ihtiyacı o kadar artar ki hepsini besin yolu ile alamazsınız. O yüzden doktorunuzdan alacağınız demir ilacı çok önemlidir. Bu özellikle gebeliğin ikinci yarısında uygulanmaya başlanır. Demir kan için çok önemlidir. Gebelikte demir ihtiyacının hepsini besinle almanız çok fazla yemek yemenizi gerektirdiğinden bu vücudun dengesini bozar. Doktorunuzun yapması gereken şey ise bebeğin kan değerlerini inceleyerek belirli dozlar da demir içeren ilaçlar vermektir. Bu bebeğin kan değerleri ile olduğu kadar, çoğul gebelik olması ile de alakalı olabilir.

Gebelikte yiyeceğiniz öğünlere dikkat etmeniz gerekir. Fazla besin tüketeceğinizden 3 öğün olarak yemeniz mideniz de sorunlara yol açabilir. Midenin kapasitesine çok yüklenmemek için günlük öğünü 5’e bölmek gerekir. Ayrıca su en temel besin ihtiyaçlarından biridir. Sindirim sistemi yollarını rahatlatacak en iyi yöntemdir ve su fazlaca tüketilmelidir. Bunu dışında gebelik olmasa da vücuda zarar verecek olan besinlerden kesinlikle kaçınılmalıdır. Alkol, sigara, çay, kahve gibi zararlı besinler çocuğa ciddi zararlar verebilir.

Afyon Escort Bayan Ecem

Göğüs Büyütme Ameliyatı

Göğüs büyütme veya meme büyütme ameliyatları, kozmetik cerrahinin en sık görülen tipidir. Göğüs büyütme ameliyatı iki sebeple yapılır.

  1. Memenin alındığı ameliyatlardan sonra yeniden meme yapmak üzere
  2. Kozmetik açıdan meme büyüklüğünden memnun olunmadığı durumlarda

Her iki durumda da, bu ameliyatın da hayati riskleri ve maddi külfeti vardır. Eğer meme büyütme ameliyatı olma niyetiniz varsa, öncesinde ameliyat olma sebepleriniz, ameliyattan beklentileriniz, ameliyatın kendisi ve potansiyel riskleri hakkında psikoloğunuz ve estetik cerrahınızla konuşmalısınız.

Göğüs büyütme ameliyatlarında 2 tip implant kullanılır:

  1. Silikon Jel implant
  2. Steril Tuzlu Su İmplant

Her iki tipin birbirine göre avantajı ve dezavantajı vardır. Ancak genellikle silikon jel implantlar tercih edilmektedir. Bu implantların genellikle 10-15 yıl ömrü vardır ve bu süreden sonra yenileri ile değiştirilmelidir.

Ameliyatlar genel anestezi altında yapılır. Genellikle 60-90 dakika kadar sürer. Ameliyatta meme altına bir kesi açılır. Kesinin yerine hekim karar verir. Kesiden içeri implant sokulur ve göğüs kası ile meme dokusu arasına yerleştirilir. Daha sonra kesi dikilir ve üzeri kapatılır. Genellikle ameliyat günü eve gidilebilir, bazen geceyi hastanede geçirmek gerekebilir. Eve gidildiğinde normal aktivitelere geçmek için biraz zaman geçmelidir dolayısıyla 4-6 hafta kadar bedeni zorlayan hareketlerden, hatta günlük rutin hareketlerden dahi kaçınılmalıdır.

Göğüslerin ilk görüntüleri size güzel gelmeyebilir, ancak doğru şekli birkaç ay içinde alacaktır.

Afyon Olgun Escort Bayan Huri

Ameliyat sonrasında iyileşme nasıldır?

Operasyondan sonra ilaçlarla rahatlıkla bastırılabilen ağrı bir-iki gün içinde kaybolur. Eğer hastanedeyseniz, iki gün içinde taburcu edilirsiniz. Kesi etrafındaki şişkinlik ve renk solukluğu birkaç günde azalır. Operasyondan sonra, meme başı ve göğüs cildinde geçici duyu kaybı olabilir. Eğer olursa da zaman içinde düzelir. Dikişler ameliyattan sonra iki hafta içinde alınır.

Mastopeksinin amacı daha kalkık düzgün kontürlü göğüstür. Cerrahın her yara izini olabildiğince belirsiz yapma çabasına rağmen mastopeksi izleri kalıcıdır. İlk yıl çok göze çarpar. Daha sonraları bu iz giderek daha az göze görünür hale gelir. Kesiler meme başı etrafında ve altında yapılmış olmasına rağmen yara izleri dekolte kıyafetler giyseniz bile dikkat çekmez.

Her ne kadar ameliyattan bir veya iki gün sonra ayağa kalkabilir hale gelseniz de, plastik cerrahınız günlük aktivitelerinize dönüş için belli bir planı takip etmenizi isteyecektir. Uygun iyileşmeyi sağlamak için üç-dört hafta başın aşırı kaldırılmaması gerekir. İşe ve normal aktivitelere ne zaman dönüleceği kararı iyileşme hızına bağlıdır.

Afyon Çıtır Escort Bayan Gülşen

Göğüs kaldırma ameliyatlarındaki riskleri, ayrıntılı bir biçimde açıklar mısınız?

Her yıl binlerce göğüs dikleştirme ameliyatı başarılı bir biçimde uygulanmaktadır. Yine de mastopekside görülen potansiyel cerrahi riskleri ve özgül komplikasyonlar açısından dikkatli olunmalıdır. Enfeksiyon ve pıhtı gibi operasyon sonrası komplikasyonlar nadirdir. Kötü yara iyileşmesi belki daha sonra bir yara revizyonu oluşturabilir. Sigara içenlerin nikotinin yara iyileşmesini geciktireceğini bilmeleri gerekiyor. Komplikasyon riski cerrahınızın takipteki tavsiyelerine yakından bağlı kalmak suretiyle en aza indirgenebilir.

Bu ameliyatların ücreti ne kadardır?

Mastopeksi ücreti ve ameliyat bakım masrafları çok değişiklik gösterir. Cerrahlar ve uygulayan hastanelerle ilgili son bir çalışmada operasyonun uzunluğuna, tekniğine ve kompleksine bağlı olarak fiyatlar değişmektedir. Ameliyatın yapıldığı yere ve kullanılan anesteziye göre ilave masraflar çıkabilir. Mastopeksi acil müdahale gerektiren bir durum olmadığı için sigorta kapsamına girmemektedir.

Bu ameliyat nasıl gerçekleştiriliyor?

Mastopeksi cerrahi poliklinikte veya hastanede yapılabilir. Hastayı tüm operasyon boyunca uyutmak için genel anestezi altında veya bazen olduğu gibi sadece göğüs etrafındaki belli bölgenin hissizleşmesini sağlayacak lokal anestezi ile yapılabilir. Operasyonda doğal çizgilere uyacak şekilde göğüs ve areola, yani meme başındaki bölge kesilir. Anahtar deliği şeklindeki bir kesi hem areola üzerinde uygulanarak meme başının yeni yeri belirlenir. Yatay kesiler ile de cerrah göğüs alt bölgesindeki fazla deriyi çıkartır.

Meme başı ve areola ve altındaki meme dokusu yukarıya taşınır. Meme başı yerine yerleştirildikten sonra daha önce meme başının üst tarafının ve yanlarında bulunan cilt aşağıya doğru karşılıklı getirilerek göğüs tekrar şekillendirilir. Dikişlerle meme altındaki ve meme başı etrafındaki alan kapatılır. Çok az sarkan göğüslerde, kısmen değişik bir işlem uygulanarak geniş areoladaki sadece cilt ve bunu hemen etrafındaki alan çıkartılabilir.

Göğüs kaldırmayla beraber göğüs büyütme de uygulanacaksa cerrah bir protezi, cep haline getirilen meme bezi altındaki bölgeye, ya da göğüs duvar kası altına koyar. Protez esnek bir plastik kılıf olup silikon, jel, serum fizyolojik veya her ikisinin birleşimini içerir. Operasyondan sonra, bol gazlı pansuman meme etrafına sarılır. Ya da korse giydirilir. Operasyonun boyutuna bağlı olarak işlem genellikle iki saat sürer.

Afyon VIP Escort Bayan Nazan

Göğüs Estetiği Ameliyatı (Mastopeksi), Plastik cerrahi, göğüslerden kaynaklanan estetik sorunlarda nasıl kullanılıyor? Plastik cerrahi, fizik fonksiyonlarımızı arttırmak ve kaza, hastalık, doğum defektlerinden doğan yara dokuları veya şekil bozukluklarını, deformasyonlarını en aza indirgemenin yollarını araştıran bir cerrahi daldır. Plastik kelimesi Grekçe kalıplama veya şekil verme kelimesinden türemiştir. Plastik cerrahi, estetik cerrahiyi, popüler adlandırmasıyla kozmetik cerrahiyi içerir ki, bu dalda yüz ve vücut özellikleri tekrar şekillendirilirken bireyin görünümü de güzelleştirilir. Göğüs dikleştirme veya mastopeksi, sarkan göğüsleri kaldırıp, kenarlarını düzelten bir cerrahi işlemdir. Bazı vakalarda göğüslerin büyütülmesi cerrahisi ile kombine olarak uygulanabilir.

Göğüs Estetiği Ameliyatı (Mastopeksi)

Göğüs Estetiği Ameliyatı (Mastopeksi)

Göğüs kaldırma ameliyatları kimlere uygulanıyor?

Sarkan, gevşek göğüsleri veya doğumdan sonra hacim ve elastikiyeti azalan göğüsleri kaldırmak için uygulanır. Aynı şekilde meme başındaki koyu pembe cilt küçültülebilir. İşlemin kapsamı, ne tür değişiklik arzu edildiği ve cerrahın hangisini yapılabilir kabul ettiğine bağlıdır.

Mastopeksi, yani göğüslerini kaldırmayı düşünen kişi önce neler yapmalıdır?

Göğüsleriyle ilgili bu tip bir sorunu olan kişi önce konusunda uzman bir plastik cerraha başvurmalıdır. Ameliyattan sonra kendisini güzel hissetmek ve güzel görünmeyle ilgili beklentilerini açıkça hekimiyle tartışmalıdır. Bu arada arzu edilen sonucun mükemmellik değil, daha güzeli elde etmek olduğu da unutulmamalıdır. Herhangi bir estetik ameliyat yapılmadan önce kişinin duygusal olarak hazır olması önemli bir faktördür.

Mastopeksi görünümünüzü güzelleştirip kendinize güveninizi arttırabilir, ancak gerisi size kalmıştır. Cerrah yaş ve aile hikâyesine bağlı kalarak rutin bir meme muayenesi uygular. Sonuçta mamogram veya meme röntgen filmi gerekebilir. Muayeneden sonra uygulayacağı ameliyattaki kararını etkileyebilecek diğer faktörlere değinecektir. Örneğin yaş, göğüslerin büyüklük ve şekliyle meme cildinin durumunu dikkate alacaktır.

Mastopeksiden sonra emzirmeyi düşünen hasta bu konuyu hemen dile getirmelidir. İlk muayene sırasında kullanılacak cerrahi teknik, anestezi, operasyonun uygulayacağı yer ve operasyonun gerçekten neyi başaracağı konularını içeren özgül detaylara değinecektir. Mastopeksi uygulamasından önce risk faktörleri ve ameliyat masrafları da hekimle açık olarak konuşulmalıdır.