Afyon Model Escort Bayan Cansu

Sağlıklı Uyku için Tavsiyeler! Uyku vücudun bakımı için hayatımızda çok önemli bir yer kaplar ve sağlıklı uygu bizim için çok önemlidir. Ancak kahve, sigara, stres gibi nedenlerden dolayı uykumuzu tam alamayabiliriz. Burada dikkat edeceğimiz bazı hususlar bulunmakta.

Sağlıklı Uyku için Tavsiyeler!

Sağlıklı Uyku için Tavsiyeler!

  • Kitap okumanın çok faydalı olduğunu söyleyen uzmanlar kişilerin yatma zamanında iken elektronik eşyalardan uzak durmalarını öneriyor.
  • Bu cihazlara örnek verecek olursak; laptop, telefon, ipad gibi liste uzayıp gidiyor.
  • Elektronik aletlerin yaydığı ışık uykumuzu büyük ölçüde etkiliyor.
  • Bal, süt, yoğurt gibi besinler uykuyu harekete geçirir daha çabuk uyumamıza yardımcı olurlar.
  • Duş almakta uykuyu tetikleyen faktörler arasında sıcak bir duş esnasında kaslarımız gevşediği için uykuya dalmak kolaylaşıyor.
  • Sağlıklı bir uyku için rahat bir yatak ve oda sıcaklığı çok önemlidir. Bu şartları sağlayın.
  • Doğal bitkilerden faydalanın yeşil çayın kişiyi dinlendirdiği için uykuya dalma esnasında bir bardak yeşil çay size iyi gelebilir.
  • Odanızda sevdiğiniz bir bitkinin kokusu olsun. Bu sizi çok rahatlatacaktır.
  • Odanızda ışık bulunmaması da en önemli etkenler arasında. Elektronik cihaz ışıkları veya gece lambaları gibi ışık yayan aletlerin olduğu bir odada uykuya dalmanız uzun sürebilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir